Finde deine Work Life Balance mit hochwirksamen und alltagstauglichen StressbewÀltigungsstrategien!
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In einem Satz formuliert, helfe ich dir, deine Work Life Balance wiederherzustellen.
Dazu erfÀhrst du einerseits die komplexen Mechanismen der Stressentstehung. Also warum du unter Stress gerÀtst; und was dabei genau in deinem Organismus passiert.
Andererseits lernst du, wie du Stress in den drei Phasen seiner Entstehung meistern kannst.
Wie du also jeweils reagieren sollst:
? Um deinen Stress als solchen zu erkennen.
? Um dort, wo es möglich ist, Stress vermeiden zu können.
? Um Stress, den du nicht vermeiden konntest, mit einer konstruktiveren Einstellung zu begegnen.
? Und um Stress, den du weder vermeiden, noch mit einer gesĂŒnderen Einstellung erleichtern konntest, rascher wieder aufzulösen. Wie du also deinen Cortisolspiegel senken kannst.
Dazu gilt es, deine wesentlichsten Stressoren zu kennen und zu erkennen. Und ich zeige dir, wie das geht. Denn erst wenn dir klar ist, welcher Stressfaktor gerade wirkt, kannst du dich dagegen wehren.
Und dazu ist es wichtig, deine Stress Symptome als solche zu erkennen; denn sie dienen dir als FrĂŒherkennungszeichen.
Aber ich erklĂ€re dir auch die verschiedenen Folgen von Stress; also welche Krankheiten darauf zurĂŒckzufĂŒhren sind. Und warum chronischer Stress so ungesund ist.
Weiters gebe ich dir unterschiedliche Tipps, wie du dir eine gesĂŒndere, konstruktivere und energiesparendere Einstellung aneignen kannst; um Stresssituationen besser meistern zu können.
AuĂerdem zeige ich dir zahlreiche Techniken, die dir helfen, deine Stressreaktion rasch wieder umzupolen; und dich rasch wieder aus der fatalen Wirkung deiner Stresshormone zu befreien. Wie du also möglichst rasch deinen Stress abbauen kannst.
Neben der klassischen und lĂ€ngst ĂŒberholten Stress Definition von Hans Selye biete ich dir eine zeitgemĂ€Ăe und an unseren Kulturkreis angepasste neue Stress Definition. Und ich erklĂ€re dir, warum die moderne Stressforschung dieses PhĂ€nomen heute anders sieht; bzw. welche Entdeckungen hier eingeflossen sind.
Und du erfĂ€hrst, warum du unbedingt deinen Cortisolspiegel senken und dir mehr GlĂŒckshormone gönnen solltest.
Neben den zahlreichen Methoden zum Stress Abbauen bekommst du Einblick in den hohen Gesundheitswert deiner Endorphine. Und ich zeige dir zahlreiche Wege, wie du sie bewusst ausschĂŒtten kannst.
Und ich zeige dir, welche ganz allgemein die wichtigsten Stressoren sind; also welche Stressfaktoren uns vor allem aus unserer Mitte werfen.
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