👉 The Work – wundervolle Technik, um Spiegelungen zu erkennen

Spiegelungen erkennen mit The Work

The Work hilft dir, wichtige Botschaften zu erkennen! Denn all das, was uns an anderen oder an der Welt stört, hat in irgendeiner Form mit uns zu tun. Und darin sind wir uns einig, nicht wahr?

Eines Tages habe ich The Work von Byron Katie kennen und schÀtzen gelernt. Und damit fÀllt es mir nun erstaunlich leicht, all die Spiegelungen zu erkennen.

Spiegelungen erkennen mit the Work

Denn im Spiel mit The Work erkennen wir uns in der Reflexion durch andere wieder. Und zwar vor allem das, was wir auch selbst machen.

Wie funktioniert The Work?

Dazu formuliere das, was eine andere Person zu deinem Missfallen tut oder nicht tut. Und fasse es in einen „sollte 
“ oder „sollte nicht 
“ Satz.

Überzeugung => sollte / sollte nicht SĂ€tze

„Mein Chef sollte mich mehr wertschĂ€tzen.“

Oder „Meine Frau sollte mich nicht so viel kritisieren.“

Aber auch „Mein Vater sollte nicht stĂ€ndig unzufrieden sein mit mir.“

Und „Meine Mutter sollte mich nicht so beanspruchen.“

Oder „Mein Mann sollte mir treu sein.“

Aber auch “Meine Freundin sollte mich nicht immer warten lassen.”

Und „Mein Kind sollte nicht so schlampig sein.“

Denn das ist nun einmal deine Überzeugung.

Überzeugung annehmen

Im Augenblick hast du diese Überzeugung. Und daher sag einfach „Ja!“ dazu und nimm sie an. Denn die Gegenwart kannst du nicht verĂ€ndern. Daher ist es sinnvoller, sie zu akzeptieren.

Daumen hoch

Und vielleicht war diese Überzeugung zu irgendeiner Zeit fĂŒr irgendjemand gĂŒltig. Oder ist es noch.

Überzeugung und RealitĂ€t

Dann frage dich:

„Entspricht diese Überzeugung der RealitĂ€t?

Oder versuche ich, mit dieser Überzeugung erfolglos „gegen eine Betonwand zu drĂŒcken“?“

Offenbar, denn wenn die RealitĂ€t mit deiner Überzeugung konform ginge, dann hĂ€ttest du keinen Stress.

Ja zur Diskrepanz

Auch zu dieser Diskrepanz sag einfach „Ja!“. Denn im Augenblick ist sie eine Tatsache.
Smiley glĂŒcklich
Dann frage dich:

„Kann ich wirklich ganz und gar sicher sein, dass diese Überzeugung richtig und allgemeingĂŒltig ist?

Oder könnte ich/man auch anderes darĂŒber denken?“

Auch diese Unsicherheit heiße mit einem „Ja!“ willkommen!

Verhalten hinterfragen

Und im nÀchsten Schritt fragst du dich:

„Wie verhalte ich mich – mir selbst und anderen gegenĂŒber –, wenn ich diese Überzeugung in mir habe, die nicht mit der RealitĂ€t ĂŒbereinstimmt?“

Und diese Frage ist eine prozess-orientierte Frage. Denn dabei geht es weniger um die Antwort, als um die Prozesse, die sie in dir auslöst.

Fragezeichen

Und geh wieder in dein „Ja!“ zu diesem Verhalten. Denn derzeit ist es so, ob du es nun gut findest oder auch nicht!

Aber frage dich, ohne etwas verÀndern zu wollen:

„Wie fĂŒhle ich mich mit dieser Überzeugung und den Reaktionen, die sie auslöst?“

Auch zu dieser Befindlichkeit sag „Ja!“, weil sie jetzt so ist!

Befinden ohne diese Überzeugung

Die nÀchste prozess-orientierte Frage wÀre:

„Wie ginge es mir, hĂ€tte ich diese Überzeugung nicht?“

Und fĂŒhle dich mit allen Sinnen in diese andere Grundgestimmtheit und ihre Folgen hinein. Daher achte darauf, wie es dir geht, ohne bewusst etwas verĂ€ndern zu wollen!

Und sag und fĂŒhle auch zu diesen neuen Gegebenheiten „Ja!“!

Die Umkehrungen

Dann kehre diese Überzeugung um. Somit wird “… sollte nicht” zu “sollte …“. Und „… sollte wird zu sollte nicht …“.

Dann wird „er/sie mit mir (nicht) … ” zu “ich mit ihm/ihr (schon)
“. Und dann „ich sollte (nicht) mit mir 
“

Dann frage dich zu allen Varianten:

„Und was davon ist wahr?“.

Oder „Was davon könnte hilfreich sein?“.

Aber auch „Was davon eröffnet mir eine neue Sichtweise?“.

Oder „Und was davon vermittelt mir ein Aha-Erlebnis?“.

Und nimm auch diese Umkehrungen (zumindest die passenden) mit deinem „Ja!“ aus tiefstem Herzen an! Ich wĂŒnsche dir viel Freude und vor allem Erfolg mit The Work.

Spiegelungen erkennen mit The Work

"Heile dein inneres Kind" Praktikum😊
“Heile dein inneres Kind” Praktikum😊

 

Bilder von PIXABAY