Dein Selbstliebe Tagebuch wird täglich deinen Alltag erhellen

Dein Selbstliebe Tagebuch soll dein treuer Begleiter sein

Dein Selbstliebe Tagebuch leistet dir wertvolle Dienste. Denn es wird deine Fähigkeit zur Selbstliebe heilen. Und das ist der langfristige Effekt. Aber wird dir bei jeder Begegnung wohltun. Weil es dir Glückshormone schenkt. Und weil es deinem inneren Kind Freude bereitet.

In meiner Philosophie wurdest du mit gesunder Selbstliebe geboren. Und tief in dir schlummert sie noch. Aber vermutlich wurde sie verschüttet. Weil wir leider in einem selbstliebesfeindlichen Kulturkreis leben.

Daher gilt es nun, deine Selbstliebe aus dem Dornröschenschlaf zu wecken. Und dein Selbstliebe Tagebuch macht genau das möglich.

Was erwartet dich in diesem Artikel

• Wozu brauchst du dein Selbstliebe Tagebuch?
• Dein Selbstliebe Tagebuch ist wichtig – warum?
• Aber warum fällt dir deine Selbstliebe so schwer?
• Was ist eigentlich Selbstliebe?
• Verbinde beide Phasen über dein Selbstliebe Tagebuch!
• Gönne dir dein Selbstliebe Tagebuch!
• Dein Selbstliebe Tagebuch als täglicher Begleiter
• Was empfiehlt dir dein Selbstliebe Tagebuch?
• Dein Selbstliebe Tagebuch wirkt heilsam
• Fazit

Wozu brauchst du dein Selbstliebe Tagebuch?

Ich vermute, dir ist die Wichtigkeit deiner Selbstliebe klar. Und sicher hast du mehrfach davon gehört und gelesen. Weil sie ja in allen Ratgebern und Therapien empfohlen wird.

Also weißt du, dass deine Selbstliebe wichtig ist. Tust dir damit aber nicht leicht.

Woran mag das liegen?

Ich glaube, dass wir alle mit einer gesunden Selbstliebe zur Welt kommen.

Glaubst du das auch?

Aber wieso kommt sie uns dann abhanden?

Wie passiert das?

Und wer ist dafür verantwortlich?

Wurde dir deine Selbstliebe aberzogen?

Von einem liebesfeindlichen Kulturkreis?

Vor allem einem selbstliebesfeindlichen?

Obwohl es doch schon in der Bibel heißt:

„Liebe deinen Nächsten wie dich selbst!“

Nur leider leben wir, als hieße es:

„Liebe deinen Nächsten nie dich selbst!“

Und hören dann auch noch:

„Geben ist seliger als Nehmen!“

Aber auch:

„Eigenlob stinkt!“

Wie sollen wir uns dann selbst lieben?

Wenn sich Eigenliebe doch wie Eigenlob anfühlt?

Mir erscheint es logisch, dass sie uns schwerfällt. Also habe ich Wege gesucht, um unsere Selbstliebe wiederzufinden. Dazu habe ich zwei Bücher geschrieben:

 

Selbstliebe angeknackst?

Mehr Selbstliebe bitte …

Aber es gibt auch ein Selbstliebe Praktikum:

Und einen eigenen Online Kurs:

Also hast du viele Angebote. Und ich empfehle dir, sie dir zu gönnen. Weil es dir und deinem inneren Kind gut tun wird.

In diesem Beitrag stelle ich dir ein Ritual vor. Für das du dir möglichst täglich Zeit nehmen solltest. Nämlich dein Selbstliebe Tagebuch.

Dein Selbstliebe Tagebuch ist wichtig – warum?

In meiner Arbeit möchte ich immer beide Gehirnhälften ansprechen. Daher spiele ich gern mit Bildern. Und zum Thema Selbstliebe gibt es zwei.

Vielleicht gefallen sie dir ja. Dann kannst du sie übernehmen.

Ich stelle mir vor, dass wir mit einem Liebesfass geboren werden. Und in dieses gießen andere ihre Liebe hinein. Aber niemand gießt gern etwas in ein Fass ohne Boden. Nicht wahr?

Aber was ist denn der Boden unseres Liebesfasses?

In meinem Bild ist das unsere Selbstliebe.

Dieses Fass braucht also unsere Selbstliebe als Boden. Denn erst dann sind wir empfänglich für die Liebe anderer. Aber auch für unsere eigene.

Damit ist unsere Selbstliebe wichtig für unsere Empfänglichkeit.

Aber ich habe noch ein zweites Bild für dich.

Wir alle werden mit einem einzigartigen Potenzial geboren. Nämlich unseren Fähigkeiten, Talenten und Stärken. Und diese gilt es, im Laufe unseres Lebens zu entfalten. Ähnlich einer Blume. Eine Blume braucht Sonne, um aufzublühen. Und unsere Selbstliebe ist unsere Sonne. Wir brauchen unsere Selbstliebe also nicht nur für unsere Empfänglichkeit. Sondern auch, um unser Potenzial zu entfalten. Um also das Geschenk, das in uns allen schlummert, auszupacken und darzubringen.

Mehr zu diesem Geschenk findest du übrigens in diesem Artikel:

Wie gefallen dir meine beiden Bilder?

Kannst du dich damit identifizieren?

Dann solltest du deine Selbstliebe aus dem Dornröschenschlaf wecken. Und genau dafür lege ich dir dein Selbstliebe Tagebuch ans Herz.

Aber warum fällt dir deine Selbstliebe so schwer?

Unser Kulturkreis ist da nicht sehr förderlich. Aber das ist leider nicht der einzige Grund.

Wie wurdest du erzogen?

Hast du vor allem Lob und Anerkennung erfahren?

Oder eher Kritik und Korrekturen?

Meiner Erfahrung nach werden die meisten von uns mit Kritik erzogen. Kaum jemand lobt uns, wenn wir trinken, ohne etwas zu verschütten. Aber wehe wir machen mit unserem Kakao das Tischtuch schmutzig. Und das frisch gebügelte Hemd. Oder das Festtagskleidchen. Dann werden wir ausgeschimpft. Und vielleicht sogar bestraft.

Hast du das auch so erlebt?

Und was macht das mit deiner Selbstliebe?

Fühlt sich das nicht nach Liebesentzug an?

Aus dem wir schließen, wir wären nicht liebenswert?

Wir sehen unsere Eltern als Götter. Und als solche haben sie immer Recht. Also auch dann, wenn sie uns kritisieren. Und uns ihre Liebe entziehen. Denn genauso fühlt es sich an, wenn wir beschimpft oder bestraft werden.

Und dann sollen wir uns selbst lieben?

Wie soll das gehen?

Wenn wir glauben, wir wären nicht liebenswert?

Weil unsere Eltern uns ihre Liebe entziehen?

Aber das geht auch in späteren Beziehungen weiter. Sowohl in den privaten. Als auch in den beruflichen.

Lobt dich dein Chef oder deine Chefin?

Und dein Partner oder deine Partnerin?

Oder wirst du mehr kritisiert und zurechtgewiesen?

Geschieht das nicht viel öfter?

Und all das bestätigt dich weiter in deinem frühen Schluss.

„Ich bin nicht liebenswert!“

Wie sollst du dich da selbst lieben?

Dazu braucht es einiges an Aufmerksamkeit. Und bewusst gelenkter selektiver Wahrnehmung. Aber auch dein Selbstliebe Tagebuch wird dir dabei helfen.

Was ist eigentlich Selbstliebe?

In diesem Beitrag ist dein Selbstliebe Tagebuch unser Hauptthema. Und es soll dir helfen, deine Selbstliebe zu reaktivieren.

Aber was genau ist Selbstliebe?

Ich sehe darin einen Kurzschluss.

Einen Kurzschluss?

Sehr romantisch klingt das nicht gerade…

Aber lass es mich dir erklären!

Im Prinzip besteht Liebe aus zwei Phasen. Dem Liebe-Geben und dem Liebe-Empfangen. Wenn du jemand liebst, sind diese beiden Phasen getrennt. Genauso wenn eine andere Person dich liebt. Dann schenkt eine Person ihre Liebe, während die andere sie empfängt.

In der Selbstliebe schließt sich ein Kreis. Denn dann gibst du dir deine Liebe. Und zugleich empfängst du sie. Damit ergibt sich eine Art Kurzschluss.

Allerdings fallen uns bei uns selbst beide Phasen schwer. Uns selbst zu lieben ist schon eine Herausforderung.

Aber unsere Liebe dann auch  noch annehmen?

Wie soll das gehen?

Kennst du diese Blockade?

Dann freue dich auf dein Selbstliebe Tagebuch! Denn es wird dir bei beiden Phasen helfen. Und das kann ich dir versprechen. Wenn du meiner Empfehlung folgst.

Verbinde beide Phasen über dein Selbstliebe Tagebuch!

Möchtest du diese beiden Phasen bewusster wahrnehmen?

Dann habe ich einige Fragen für dich:

Wie fühlt es sich an, jemand zu lieben?

Und wie fühlt es sich an, geliebt zu werden?

Welche Unterschiede nimmst du wahr?

Und wie fühlt es sich an, dir selbst Liebe zu schenken?

Kannst du das überhaupt?

Wo nimmst du das vor allem wahr?

Welche Farbe assoziierst du mit deiner Selbstliebe?

Und wie klingt sie?

Welche Körperhaltung nimmst du an, wenn du dich liebst?

Was fällt dir an deinem Herzschlag auf?

Und wie ist deine Atmung?

Was sagst du zu dir, wenn du dich liebst?

Und wie fühlt es sich an, deine Liebe anzunehmen?

Was fällt dir dabei alles auf?

Und welche Sinneswahrnehmungen hast du?

Kannst du die beiden Phasen unterscheiden?

Und gelingen dir beide?

Gleich gut oder unterschiedlich?

Nun kommt dein Selbstliebe Tagebuch zum Zug.

Gönne dir dein Selbstliebe Tagebuch!

Möchtest du deine Selbstliebe stärken?

Und stabilisieren?

Bist du bereit, etwas dafür zu tun?

Und Zeit zu investieren?

Dann lege ich dir dein Selbstliebe Tagebuch ans Herz.

Es wird dir helfen, deine Selbstliebe wiederzufinden.

Aber gib Acht auf deinen inneren Saboteur! Denn er wird dir mächtigen Gegenwind bieten. Mehr zu diesem Persönlichkeits-Anteil findest du hier:

Allerdings gibt es auch einen hilfreichen Persönlichkeitsanteil. Nämlich dein inneres Kind. Und auch dazu findest du hier einen Beitrag:

Denn dieses wünscht sich viel mehr Selbstliebe. Daher motiviert es dich gern, dein Selbstliebe Tagebuch zu nützen. Und dies möglichst täglich. Mal mit kleiner Zeitinvestition. Und mal mit etwas mehr.

Denn hier ist es wie so oft. Qualität ist wichtiger als Quantität.

Nütze dein Selbstliebe Tagebuch möglichst regelmäßig! Als deinen täglichen Begleiter. Und Motivator auch.

Du hast im Alltag keine Zeit für solche Dinge?

Nun, dieses Phänomen kenne ich. Und genau darauf pocht natürlich auch dein innerer Saboteur. Und betont:

„Nein, für so etwas haben wir keine Zeit!“

Das behauptet er apodiktisch. Aber das ist Unsinn.

Es gilt nur, die nötige Motivation mitzubringen. Und diese hoffe ich dir hier zu vermitteln. Indem ich dich vom Wert dieses Rituals überzeuge.

Dafür habe ich für dich mein Buch „Selbstliebe Tagebuch schreiben“ gestaltet. (dein LINK dazu).

Es soll dir und deinem inneren Kind Freude machen. Und dich täglich an deine Selbstliebe erinnern. Indem es dir jeweils irgendein Ritual anbietet. Und zwar etwas, das deine Selbstliebe fördert.

Zwischen Theorie und Praxis ist der Weg oft weit. Daher kam ich auf diese Idee. Denn wir brauchen einen täglichen Anstoß. Und dann gelingt uns die nötige Konsequenz leichter.

Diszipliniere dich 3 bis 4 Wochen lang bewusst dazu. Denn damit programmierst du dein Gehirn um. Und baust entsprechende Bahnen auf. Sodass dein tägliches Selbstliebe Ritual zum Automatismus wird.

Schaffst du 21 bis 28 Tage?

In denen du täglich deinen inneren Saboteur überwindest?

Und in dein Selbstliebe Tagebuch schreibst?

Dich also bewusst für deine Selbstliebe entscheidest?

Dann wird dir dein Selbstliebe Tagebuch gute Dienste erweisen.

Dein Selbstliebe Tagebuch als täglicher Begleiter

Ja, dein Selbstliebe Tagebuch soll dich täglich inspirieren. Und zwar mit irgendetwas, das deine Selbstliebe fördert. Für manche Empfehlungen brauchst du nur wenige Minuten. Andere Rituale dauern etwas länger.

Passe einfach mein Angebot an deinen Alltag an! Und ergänze meine Ideen mit deinen eigenen!

Aber entscheide auch, wann du damit spielst!

Bist du ein Morgenmensch?

Und stehst gern etwas früher auf?

Um dich freudig für einen neuen Tag zu öffnen?

Indem du dich bewusst mit einem Selbstliebe Ritual verwöhnst?

Oder bist du ein Abendmensch?

Und widmest dich deiner Selbstliebe lieber abends?

Um dich damit auf eine erholsame Nacht einzustimmen?

Oder nützt du lieber eine Arbeitspause, um dein Selbstliebe Tagebuch zu konsultieren?

Und deinem Tag eine neu, positivere Wendung zu geben?

All das ist möglich und liegt in deinem Ermessen.

Was empfiehlt dir dein Selbstliebe Tagebuch?

Es gibt unzählige Möglichkeiten, deine Selbstliebe zu aktivieren. Und meine Anregungen sind nur ein kleiner Ausschnitt. Daher hoffe ich, dich zu eigenen Ideen zu inspirieren.

Mach dir deine Leistungen bewusst!

Erinnere dich an den großen Wert deines Stolzes!

Und zelebriere deine Dankbarkeit!

Lass dich aufrichten, wenn du das Gefühl einer Niederlage hast!

Oder dir helfen, destruktive Glaubenssätze aufzulösen!

An manchen Tagen magst du Lust zur Reflexion haben. Und deine Gedanken auch schriftlich auszudrücken. Wenn diese dich bedrücken. Oder auch inspirieren.

Dazu eignet sich übrigens der „Dialog der Hände“ hervorragend. Den ich auch in meinem zweibändigen Buch „Bewusstseinserweiterung im Dialog der Hände“ beschreibe.  Dein link

Damit kannst du in Dialog mit deinem Herzen treten. Oder auch mit deinem inneren Kind. Und verborgene Wünsche entdecken, die dein innerer Saboteur irgendwo versteckt hat.

Diese Technik eignet sich hervorragend zur Bewusstseinserweiterung. Daher habe ich ihr auch einen Beitrag gewidmet. 

Erkenne die Stärken in deinen Schwächen! Oder erinnere dich an deine Leistungen! Und daran, welch einzigartiges Geschenk du für die Welt bist!

Sieh dir deine Fehler nach! Und erkenne, dass es wertvolle Erfahrungen waren! Aus denen du letztlich gelernt hast.

Oder begegne dir im Spiegel! Und finde irgendetwas an dir, das du magst! Zelebriere ein Rendezvous mit dir selbst! Und lass dir Selbstliebe Coaching zukommen! Oder auch eine andere Verwöhnung.

Und so weiter und so fort.

Dein Selbstliebe Tagebuch wirkt heilsam

Jedenfalls wirkt dein Selbstliebe Tagebuch heilsam. Natürlich nicht als Ersatz für ärztliche Diagnose. Oder auch medizinische Therapie. Aber es wirkt heilsam, weil dir Glückshormone schenkt. Diese schüttest du immer aus, wenn du positive Emotionen erlebst.

Mehr dazu kannst du auch in diesem Beitrag nachlesen:

Diese Glückshormone sind nicht nur wohltuend. Sondern höchst gesund für Körper, Geist und Seele. Und sie schalten deine höheren Hirnzentren ein. Also dein Homo Sapiens Sapiens Gehirn. Das dich erst zum Menschen des 21. Jahrhunderts werden lässt. Und dir hilft, deinen inneren Saboteur zu meistern.

So wird dein Selbstliebe Tagebuch noch weit mehr für dich bewirken. Indem es nicht nur deine Fähigkeit zur Selbstliebe heilt. Sondern dir darüber hinaus hilft, körperlich gesünder zu sein. Weil deine Glückshormone auch deine Selbstheilungskräfte stärken.

Fazit

Konnte ich dich von meiner Idee überzeugen?

Und dich für dein Selbstliebe Tagebuch begeistern?

Für dein eigenes?

Oder meines, das ich für dich gestaltet habe?

Welches du dir gönnst, ist letztlich gleichgültig. Hauptsache ist, du setzt diese Idee um.

Und erlaubst dir, täglich etwas für deine Selbstliebe zu tun. Um diese zu steigern. Zugleich aber auch zu stabilisieren.

Denn damit schließt du dein Liebesfass.

Und bist du auch für andere liebenswerter. Weil sie wissen, dass ihre Liebe bei dir nicht versiegt. Denn dein Liebesfass hat einen Boden. Und ist daher bereit zu empfangen.

Aber zugleich schenkst du deinem Potenzial die Sonne deiner Selbstliebe. Und hilfst ihm, sich zu entfalten. Also dein Geschenk an die Welt darzubringen.

Denn die Welt wartet auf dich und deine Einzigartigkeit.

Bilder von PIXABAY