Zufriedenheits-Test für mehr Wohlbefinden…

Zufriedenheits-Test für einen konstruktiven Neubeginn

Zufriedenheits-Test?

Was ist ein Zufriedenheits-Test?

Wünschst du dir mehr Zufriedenheit im Leben?

Oder erlaubst du sie dir nicht?

Und hast eher eine Abwehr dagegen?

Weil du Angst hast, sie würde dich stagnieren lassen?

Also an deiner Weiterentwicklung hindern?

Wie stehst du diesem Thema?

Für viele Menschen ist Zufriedenheit gar kein Gewinn. Denn sie sehen darin die Gefahr der Stagnation. Aber ich sehe das ganz anders. Und zwar aus meiner Position als Medizinerin.

Denn ein Zustand der Zufriedenheit ist gesund. Weil er unsere Glückshormone mobilisiert. Und er ist der beste Ausgangspunkt für noch mehr Zufriedenheit. Weil auch hier das Gesetz der Resonanz wirkt.

Frieden finden mit diesem Zufriedenheits-Test

Im Begriff Zufriedenheit steckt das Wort Frieden. Und nicht zuletzt deshalb liebe ich meine Zufriedenheit. Also trachte ich danach, sie möglichst in allen Lebensbereichen zu finden. Und dann auch möglichst lang aufrecht zu erhalten.

Dies natürlich in leichtlebigen Lebensphasen. Aber auch in anspruchsvollen Etappen meines Lebens. Wenn Zufriedenheit eine besondere Herausforderung ist. Aber dieser stelle ich mich gern. Weil mir eines klar ist.

Dieser hoch schwingende Zustand ist gesund und förderlich. Und zwar auf allen Ebenen. Also für Körper, Geist und Seele. Und für alle Lebensbereiche.

Daher suche ich meine Zufriedenheit in meinem Berufsleben. Aber auch in meinen Beziehungen. Und möglichst auch mit mir selbst. Also meinen Eigenschaften und Reaktionen. Sowie meinem Aussehen. Und meiner Persönlichkeitsentwicklung. Aber auch mit meinen Fehlern. Denn auch sie können durchaus wertvoll sein. Weil ich ja daraus lernen kann. Und dann sind es keine Fehler mehr. Sondern Erfahrungen.

Und das heißt natürlich nicht, dass ich alles gut finde. Aber jetzt ist es so, wie es ist. Und kann dennoch immer noch besser werden. Allerdings kaum aus einer Position der Unzufriedenheit. Denn diese lässt mich Stresshormone ausschütten. Und diese berauben mich meiner höheren mentalen Fähigkeiten. Aber genau diese brauche ich, um das nicht Ideale zu verbessern.

Klingt das für dich plausibel?

Dann mag dir mein kleines Experiment gefallen.

Ein Experiment zu deinem Zufriedenheits-Test

Nun möchte ich dir ein paar prozess-orientierte Fragen anbieten.

Aber davor möchte ich noch etwas vorausschicken. Fragen regen dein Gehirn an.

Wusstest du das?

Dass Fragen vor allem deine höheren Hirnzentren anregen?

Also jene, die dich zum Homo Sapiens Sapiens machen?

Nein, das ist kein Schreibfehler. Denn wir haben im Laufe der Entwicklungsgeschichte ein zweites „Sapiens“ dazu bekommen. Weil wir klüger sind als unsere Vorfahren. Ja, es gab bereits vor uns einen Homo Sapiens. Aber über diesen haben wir uns hinaus entwickelt. Auch wenn das im Alltag nicht immer zu bemerken ist 😃.

Also lass uns mit bewusstseinserweiternden Fragen spielen. Denn diese werden dein Homo Sapiens Sapiens Gehirn aufwecken. Und vielleicht sogar in Höchstform zu versetzen.

Hier kommt also unser Experiment:

Stell dir vor, du hättest eine Pause-Taste. Und mit dieser kannst du dein Leben anhalten. Wenn du darauf drückst. Also nennen wir sie „Innehalten-am-Weg-Taste“!

Nun stell dir weiter vor, du drückst kurz darauf. Sodass dein Leben kurz in seinem Fluss anhält. Und spiele mit den hier angebotenen Fragen!

Zufriedenheits-Test Fragen

Also frage dich:

Wie zufrieden bin ich im Augenblick?

Und wie zufrieden bin ich generell in meinem Leben?

Nein, das ist nicht dasselbe. Denn du kannst generell recht zufrieden sein. Aber soeben ist dir eine Laus über die Leber gelaufen. Und hat deine Zufriedenheit in die Flucht geschlagen 😃.

Oder du bist generell nicht besonders zufrieden. Aber im Augenblick geht es dir gut. Weil du vielleicht gern mit Fragen spielst 😃.

Also frage dich weiter:

Wie zufrieden fühle ich mich?

Nun, vielleicht denkst du, das sei doch alles dasselbe. Aber aus meiner Sicht ist es das nicht. Denn du könntest zufrieden SEIN. Aber dich nicht zufrieden FÜHLEN.

Und umgekehrt könntest du ein zufriedenes Gefühl im Bauch haben. Ohne jedoch wirklich zufrieden zu sein.

Aber ich habe noch eine Frage für dich:

Wie zufrieden bin ich mit meinem Leben?

Auch das ist nicht dasselbe. Denn du könntest jetzt zufrieden sein IN deinem Leben. Aber zur gleichen Zeit MIT deinem Leben unzufrieden sein.

Findest du, das ist Haarspalterei?

Nun, ich denke Zufriedenheit ist eminent wichtig. Daher schadet es nicht, uns eingehender damit zu befassen. Denn bei wichtigen Themen halte ich mich gern auch länger auf.

Du auch?

Dann spiele weiter mit meinen Fragen!

Bisher haben wir allgemein nachgefragt. Und nun gehen wir etwas mehr ins Detail.

Wie zufrieden bin ich in unterschiedlichen Lebensbereichen?

Gibt es Lebensbereiche, in denen ich mit meiner Zufriedenheit zufrieden bin? 😃

Und jene, in denen das nicht der Fall ist?

Welche Lebensbereiche fallen mir da ein?

Wie wäre es mit folgenden?

Beziehung
Liebe
Familie
Freundschaften
Gesundheit
Horizonterweiterung
Fitness
Berufsalltag
Finanzen
Berufung
Selbstverwirklichung
Persönlichkeitsentwicklung
Lernen
Potenzialentfaltung
Spiritualität
Abenteuer
Gefühlsleben

Was fällt dir noch alles ein?

Und was ist dir noch wichtig?

Wobei wäre es dir besonders wichtig, zufrieden zu sein?

Dein Zufriedenheits-Rad im Zufriedenheits-Test

Vorbereitung

Nun möchte ich dir noch ein Spiel zeigen. Denn dieses stellt den Status deiner Zufriedenheit gut dar. Und motiviert dich hoffentlich zu mehr Zufriedenheit.

Nimm ein großes Blatt Papier. Und schreibe eine Liste deiner wichtigsten Lebensbereiche.

Dann bewerte jeden dieser Bereiche. Und notiere den Wert auf einer Skala von 0% bis 100%.

Dabei bedeutet 0% “Desaster”. Und 100% meint „könnte nicht wunderbarer sein!“.

Mach das wirklich aus dem Bauch heraus. Und vermeide es, allzu lang zu analysieren.

Auf diese Weise entsteht ein ganz guter Überblick. Und du gewinnst Klarheit, wo du eventuell ansetzen könntest.

Dann frage dich:

Wo möchte ich mehr Zufriedenheit finden?

In welchen Lebensbereichen will ich mehr nach meinen Wünschen leben?

Dann gestalte dein Zufriedenheits-Rad im Zufriedenheits-Test!

Zeichne einen Kreis. Und teile diesen in so viele Segmente, wie du Lebensbereiche gewählt hast. Dann übertrage deinen jeweiligen Zufriedenheitsgrad.

Zeichne jeweils eine zum Außenkreis parallele Kurve. Und zwar im entsprechenden Abstand vom Zentrum. Also jenem, der deinem Zufriedenheitslevel entspricht.

Ganz im Zentrum bist du bei 0% Zufrieden. Also bleibst du dort, wo du eine 0 konstatiert hast, im Zentrum.

Und was machst du, wenn du in einem Bereich 70% hast?

Dann markierst du diese Distanz. Und zeichnest dann die entsprechende Kurve.

Bist du in einem Bereich ganz und gar zufrieden?

Dann zeichne in diesem Segment den Außenkreis nach.

Analyse

Nun betrachte deinen neuen Kreisumfang. Und fühle dich in dieses Bild hinein.

Wie rund würde dieses Rad laufen?

Eher holprig, nicht wahr?

Und genauso verläuft wohl dein Leben. Zumindest bei genauerem Hinsehen.

Aber bitte werte dies nicht. Denn das wäre kontraproduktiv. Weil dir dieser Zufriedenheits-Test ja Zufriedenheit schenken möchte. Und nicht weitere Kritik.

Dann wähle einen noch nicht idealen Bereich aus. Und schenke diesem deine Aufmerksamkeit.

Also frage dich:

Was möchte ich in diesem Bereich tatsächlich erleben?

Also wie sollte er sich anfühlen?

Und was könnte ich tun, um hier mehr Zufriedenheit zu finden?

Oder was sollte ich nicht mehr tun?

Dann unternimm machbare Schritte. Aber beginne mit Babyschritten, um dich nicht zu überfordern. Und lass diese mit der Zeit immer größer werden.

Dann widme dich dem nächsten Lebensbereich. Oder du gehst es anders an.

Denn du kannst auf zweierlei Arten vorgehen:

Du beginnst mit dem Lebensbereich, der sich am wenigsten gut anfühlt. Und trachtest danach, vor allem die schwachen Bereiche zu stärken.
Oder du stärkst zuerst die ohnehin schon ganz guten. Weil du damit eine Art Sog für die schwächeren Bereiche ausübst.

Und nach einer Weile wiederhole diesen kleinen Zufriedenheits-Test. Damit du erkennst, ob dein Rad nun „runder“ läuft. Denn das motiviert dich, deiner Zufriedenheit noch mehr Aufmerksamkeit zu widmen.

Hast du Lust, diesen Zufriedenheits-Test monatlich zu machen?

Dann gratuliere ich dir. Denn diese Mini-Aktion wird dir wichtige Impulse geben. Und zwar für neues Wachstum und mehr Erfüllung. Aber sie wird auch deinem inneren Kind Freude machen. Und dir reichlich Glückshormone schenken. Sowie motivierende Glücksmomente.

Beispiele im Zufriedenheits-Test

Für mich sind lebendige Beispiele immer sehr wertvoll. Weil ich mich in meiner Empathie gut damit identifizieren kann. Denn so wird das Thema für mich plastischer. Also besser nachvollziehbar. Und schenkt mir mehr Motivation.

Also nehmen wir ein Beispiel aus einem meiner Seminare. Auch dort habe ich diesen Zufriedenheits-Test angeboten.

Emilia ist beruflich durchaus erfolgreich. Sie bekommt zwar Anerkennung. Und wird auch immer wieder gelobt. Aber genau genommen verdient sie zu wenig Geld.

So gibt sie sich beruflich 70%. Aber ihre Finanzen stehen bei 30%.

In ihrem Berufsalltag kann sie sich gut entfalten. Und verwirklicht ihr Potenzial. Also gibt es für ihre Selbstverwirklichung 80%. Denn offenbar macht sie genau das, was sie gut kann. Und lernt auch ständig weiter. Außerdem gibt es durchaus Aufstiegschancen.

Allerdings muss sie dafür ihr Privatleben total zurückstellen. Und von einer Beziehung ist auch keine Rede. Sie ist also Single. Und mit diesem Zustand nicht zufrieden. Also gibt sie sich für Liebe und Beziehung 0%.

Und das macht sie traurig. Auch wenn sie betont, ein Mann hätte in ihrem Leben keinen Platz. Denn eigentlich gibt es tief in ihr einen Kinderwunsch. Und noch ist es nicht zu spät. Aber die biologische Uhr tickt.

Gesundheitlich geht es ihr recht gut. Abgesehen von häufigen Kopfschmerzen. Aber diese führt sie vor allem auf die hohe Spannung zurück. Daher ist sie eher erstaunt über die 50%, die sie ihrer Gesundheit gibt.

Und ihre Emotionalität bekommt nur eine 20%. Nicht ganz 0%. Denn die beruflichen Erfolge nähren sie emotional. Aber sie täuschen nicht über den Mangel im Beziehungsbereich hinweg.

Noch etwas geht ihr ab. Zärtlichkeit und natürlich Sexualität. Und daran denkt sie zuweilen mit Wehmut. Besonders wenn ihr letzter Freund sich ab und zu meldet.

Mit ihm hat sie damals emotionale Erfüllung gefunden. Aber diese Beziehung ist auseinander gegangen. Weil ihr Beruf sie mehr und mehr absorbiert hat.

Auch ihre Fitness lässt zu wünschen übrig. Und bekommt nur 10%. Früher war sie regelmäßig laufen. Aber jetzt fehlt einfach die Zeit. Ab und zu ein Besucht im Fitness-Studio. Aber mehr ist einfach nicht drin.

Und ähnlich vernachlässigt fühlt sich ihre Spiritualität an. Diese bekommt nur 0%. Gemeinsam mit ihrem Freund hat sie begonnen zu meditieren. Und auch Yoga haben sie gemeinsam zelebriert. Ja, das hat ihr damals sehr gut getan. Aber auch dazu kommt sie nun nicht mehr. Weil sie nicht mehr die Ruhe dazu hat. Und gerade bei ihrem beruflichen Einsatz wäre das so wichtig.

Nun überlasse ich es deinen Zeichenkünsten, diese Prozentzahlen in einen Kreis zu übertragen. Und dir vorzustellen, wie „rund“ dieses Leben läuft.